Übungen für den Alltag
Ressourcen Übung
Nehme dir ein Blatt Papier und beantworte folgende Fragen:
- was ich liebe
- das gibt mir Energie
- diese Menschen tun mir gut
- das zeichnet mich aus
- das kann ich gut
- diese Menschen unterstützen mich
Damit unsere Ressourcen wirken können, ist es zentral, dass sie uns bewusst sind, wir sie zum richtigen Zeitpunkt aktivieren können und das auch tun.
Diese Übung unterstützt dich dabei, deine persönlichen Ressourcen zu erkennen.
Der wohlgemeinte Beobachter
Dieser ist der Gegenspieler des Kritikers. Er blickt liebevoll auf uns, gesteht uns zu das wir Trost, Erholung oder Zuwendung benötigen. Er weiß was uns gut tut und wünscht uns dies.
Nehme dir ein Blatt Papier und beantworte folgende Fragen:
- was würde er uns raten
- was sollten wir in den Alltag integrieren
- was glaubt er, was uns gut tun würde
- was glaubt er, können wir aufschieben
- was ist aktuell nicht so wichtig
Diese Übung unterstützt dich bei der Stressbewältigung.